Hulpmiddelen bij artrose: minder pijn, meer zelfstandigheid

Knie- en heupartrose: ontlasten is essentieel

Bij artrose in knie of heup is het gewrichtskraakbeen versleten. Elke stap geeft pijn. Hulpmiddelen werken op één principe: de belasting verminderen. Studies tonen dat het juiste loophulpmiddel de pijn met 30-40% kan verlagen (Nederlandse Vereniging voor Reumatologie 2023).

Wandelstok aan de tegengestelde kant

Een wandelstok verplaatst tot 25% van uw lichaamsgewicht naar uw arm, waardoor de belasting op het pijnlijke gewricht flink afneemt. Eén belangrijke regel: draag de stok in de hand tegenover de pijnlijke kant. Heeft u last van uw rechterknie, dan dus links. Loopstokken kosten €15 tot €80.

Rollator bij dubbelzijdige artrose

Heeft u artrose in beide knieën of heupen, of bent u snel moe? Dan biedt een rollator meer ondersteuning. Met het zitje kunt u onderweg even pauzeren, onmisbaar voor wandelingen langer dan honderd meter. Lichtgewicht modellen (5 tot 7 kg) verdienen de voorkeur, omdat ze makkelijker te manoeuvreren zijn. Reken op €100 tot €500.

Sta-op stoel: zelfstandig opstaan zonder pijn

Opstaan vanuit een lage stoel belast knie en heup zwaar. Een sta-op stoel kantelt elektrisch naar voren en duwt u zachtjes omhoog. Dit elimineert de pijnlijkste beweging van de dag. Sta-op stoelen kosten €800-€2.500. Bij medische noodzaak vergoedt de WMO vaak (eigen bijdrage €21,10/maand).

Badkamer: hier valt 60% van de senioren

De badkamer is de gevaarlijkste ruimte in huis voor mensen met artrose: nat, glad, en u moet onverwachte bewegingen maken. 60% van de senioren-valpartijen vindt plaats in de badkamer (VeiligheidNL 2024).

• Beugels naast toilet en in douche (€30-€80). Geven steun bij opstaan en stabiliteit. Plaatsing op 80-90 cm hoogte.
• Toiletverhoger 10-15 cm (€20-€80). Vermindert kniebuiging bij gaan zitten en opstaan. Essentieel na heupoperatie.
• Douchekruk of -zitje (€20-€100). Zittend douchen voorkomt valpartijen en uitputting bij artrose.
• Antislipmat in douche en bad (€10-€30). Basale maar effectieve preventie.
• Inloopdouche (vergoed via WMO bij ernstige problemen). Geen drempel betekent geen struikelgevaar.

Trap en woonkamer: voorkom de zwaarste bewegingen

Bij ernstige knie- of heupartrose wordt traplopen op den duur ondraaglijk. Een traplift kost €2.000 tot €8.000, maar bij een medische indicatie vergoedt de WMO een groot deel. Geen zin in een traplift? Dan is een slaapkamer op de begane grond vaak het alternatief. Voor die verbouwing kunt u meestal aankloppen bij het woningaanpassingsbudget van de gemeente.

In de woonkamer maakt een elektrisch verstelbare bank of stoel het verschil. Bij dubbelzijdige knie- of heupartrose is een gewone bank vaak te laag. Sta-op stoelen of relaxstoelen met sta-op functie kosten €800-€2.500.

Handartrose: kleine hulpmiddelen, groot verschil

Handartrose maakt dagelijkse handelingen pijnlijk: een fles openen, knopen vastmaken, een sleutel omdraaien. Specifieke kleine hulpmiddelen nemen de zwaarste belasting weg.

De meeste handartrose-hulpmiddelen zijn betaalbaar (onder €40) en niet via WMO vergoed. De Reumavereniging heeft een eigen webshop met geteste producten.

Bewegen blijft belangrijk: hulpmiddelen voor activiteit

Een veelgehoord misverstand: bij artrose moet u rust nemen. Onjuist. Bewegen verergert de slijtage niet, maar versterkt de spieren rond het gewricht. Wat juist pijn vermindert (Nederlandse Vereniging voor Reumatologie 2023). Hulpmiddelen die activiteit ondersteunen zijn daarom essentieel.

• Hometrainer / fietsergometer. Fietsen belast de knieën minimaal. €150-€500. Oudere modellen via Marktplaats vaak vanaf €40.
• Elektrische fiets. Ondersteund fietsen behoudt mobiliteit en sociaal contact. Vanaf €1.500.
• Warmwaterzwembad / aquajogging. Water ondersteunt 90% van het gewicht. Veel ziekenhuisrevalidatieafdelingen bieden dit aan.
• Knie- of polsbrace (€20-€80). Ondersteuning tijdens activiteit. Vraag fysiotherapeut om passend type.

Veelgestelde vragen over hulpmiddelen bij artrose