Wandelstok kopen: zo kiest u de juiste maat en type

Een wandelstok is het meest verkochte loophulpmiddel in Nederland. En ook het meest verkeerd gebruikte. Een stok die te lang of te kort is zorgt voor een verkeerde houding, extra belasting op schouder en rug, en vermindert het valpreventieve effect. Zo kiest u goed.

De juiste lengte berekenen

Sta rechtop met uw armen langs uw zij. De bovenkant van de handgreep van uw wandelstok moet ter hoogte van uw polsgewricht zitten. Niet hoger, niet lager. Voor een gemiddelde persoon van 1,70 m is dat circa 84-88 cm.

De meeste verstelbare wandelstokken zijn instelbaar tussen 70 en 100 cm. Stel de stok in op de juiste hoogte en controleer: bij gebruik moet uw elleboog licht gebogen zijn (circa 15-20 graden), niet gestrekt en niet sterk gebogen.

In welke hand draagt u de stok?

Dit is de meest gemaakte fout: mensen dragen de stok aan de kant waar de pijn zit. Dat is verkeerd. Draag de stok in de hand tegenover uw aangedane zijde. Heeft u pijn in uw rechterknie of -heup? Draag de stok in uw linkerhand. De stok zet u tegelijk neer met het aangedane been.

Opvouwbaar of vaste stok?

Een vaste aluminium wandelstok is robuust, licht (200-300 gram) en stabiel. Ideaal voor dagelijks gebruik thuis en in de buurt. Nadeel: neemt ruimte in.

Een opvouwbare wandelstok klapt in 4-5 seconden in tot circa 30 cm. Makkelijk in de tas, in de auto of op reis. Iets minder stabiel door de scharnieren, maar voor de meeste mensen prima geschikt. Merken als Travelhawk en EXOSKY bieden goede opvouwbare stokken voor €15-€25.

Drie- en vierpotige stokken

Een driepoot of vierpoot wandelstok staat zelfstandig rechtop en geeft meer stabiliteit dan een gewone stok. Handig als u de stok regelmatig moet neerzetten (bij in- en uitstappen, trap lopen). Minder geschikt op ongelijk terrein. Vraag uw fysiotherapeut of dit type voor uw situatie geschikt is.

Wanneer liever een rollator?

Een wandelstok is geschikt bij lichte evenwichts- of gewrichtsproblemen. Heeft u moeite om langere afstanden te lopen, bent u snel moe, of heeft u aan twee zijden steun nodig? Dan is een rollator een betere keuze. Een rollator geeft steun aan beide kanten en heeft een zitje voor rustmomenten.

Onderhoud

Controleer regelmatig de rubberen anti-slip dop aan de onderkant. Een versleten dop glijdt weg. Gevaarlijk op gladde vloeren. Reservedoppen kosten €2-€5 bij de meeste sportzaken en thuiszorgwinkels.